if

Mam pytanie do "starszych wyjadaczy", a mianowicie chciałbym prosić o pomoc i porady odnośnie reverse. Za miesiąc kończe redukcje, w tej chwili BF oceniam na jakieś 12%. Dieta IF 1850kcal 18/6, wysokie białko i tłuszcze, węgle do 100g. Planuje jeszcze przyciąć do 1750-1700. Chciałbym dowiedzieć się jakie trzymać macro i od jakich kalorii zacząć [...]

Witam od lutego zamierzam zastosować dietę IF. Tylko tutaj nasuwa się problem co jeść? Jak ułożyć sobie odpowiednio posiłki itd. Wyszło mi , że powinienem jeść dziennie 291g węgli , 174gbiałka , 51g tłuszczy. Ciężko mi ułożyć jakieś przykładowe posiłki , ponieważ jeśli chodzi o takie rzeczy jestem baardzo początkujacy.

Witam. Czasami w okresie postu,czuje jak mi pulsuje mi brzuch w okolicach pępka, tak jakbym miał tam drugie serce. Czy to normalne? Mam iść do lekarza? Jestem na IF'ie od 30dni, zaobserwowałem to ok. tydzień temu. Z góry dzieki za pomoc.

Przypuśćmy, że znam na 100% swoje zero kaloryczne w całodziennym systemie żywienia. Czy jeśli taką samą ilość kalorii zastosuje się w 6 godzinnym karmieniu na IF, to będzie to nadal zero, czy też sam post spowoduje, że waga poleci w dół?

Gratulacje Decyzja modow dzialu zostałeś doradca w dziale IF. Teraz twój nick bèdzie pogrubiony :-) Zapraszam tez do dzialu doradców, przywitac sie z pozostałymi :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-08-18 11:29:36

Mam dwa pytania: 1.Co najlepiej dobrać do odżywki białkowej, tak aby były lepsze rezultaty - aminokwasy ,kreatyne a może d-ryboze? 2.Co najlepiej dobrać do Gainera takiego jak:Mass Gainer czy Muss-L-Blast (mieszanka)? Z góry dzięki za odpowiedź. catch me if you can...."żółta bestia"

szybkie pytanie jest różnica w braniu t3 ( na pusty żołądek wiadomo ) , tylko czy musi to być np o godzinie 8 rano czy może być o 13 ( jestem na if pierwszy posilek o 15 , samo białko i tłuszcze bez węgli ) . Dzieki za odp Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-07-14 13:29:24

Hej, za kilka (podejrzewam jakieś 5) tygodni chciałbym kończyć redukcję. Do tej pory był to IF, ale zaczyna mnie to ostro męczyć i chciałbym przerzucić się na coś, na czym bardziej się napcham, wpadłem na dietę dukana, no może nie tak do końca, planuje jeść tylko produkty białkowe + warzywa, co myślicie?

Jestem na diecie IF (leangains). Mam post około 19h i okno jedzenia ok. 5h. Chciałem zaaplikować sobię metkę w dawkach 30-40mg ed i jak sprawa wygląda z braniem jej na pusty żołądek tak aby nie przerywac postu? Czy moze jakoś inaczej?

Witam, Na masie nie w zimowe dni jadłem przy wadze 80-84kg 3200kcal jak pojawily sie mrozy musialem prawie do 3500 podskoczyć. Moj bilans 0 wynosi 2900-3000. Czy kalorycznosc na redukcji IF 2500 to nie zbyt niska wartość? Wzrost 181 Obecna waga po 14 dniach redukcji 82.3 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-16 12:23:59

Witam , chciałbym się poradzić co do odchudzania dieta IF oraz co wybrać ze ćwiczeń interwały czy Plan 10 tygodniowy . Jestem w tym całkowicie zielony i prosiłbym o rady oraz jak się do tego na początku zabrać z góry dziękuje Wiek: 21 Lat Waga: 110 kg Wzrost : 185 cm Zmieniony przez - Bosman92 w dniu 2014-03-02 21:13:25

Moje propozycje treningu nie oznaczją, że początkującym proponuję wymyślne ćwiczenia. Treningi dla poczatkujących umieszczałem już nie raz... Power comes from God, if you believe...

moze ten temat nie ma sensu ale http://members.lycos.co.uk/nenadv/index.php nie moglem sie powsytzymac bo ten link znalazlem na jakim forum i tam nawet byla mowa o MMA na sfd poptrzcie na link do filimku w tym linku If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Siemka W jaki sposób najlepiej wyjść z ketozy na "0" i później na masę? Aktualnie jem (koniec redukcji, 8-9% bf) 2000 kcal 160g B 150 T 0 WW Chcialbym wskoczyc na IF (10/14) i dodawac co tydzien 50g wegli (200kcal) i teraz nie wiem czy ten tluszcz 2g/kg zostawic i dodawac tylko wegle czy obnizac tluszcz a wiecej wegli? Aha i wegle dodawac tak [...]

Witam mam na imię Daniel mam 18lat obecnie jestem na IF 19/5 ale przymierzam się już do masy moja waga 80kg 186cm wzrostu moje zapotrzebowanie około 3tyś kalorii rozkład jaki chciałbym zachować to około B2g T0,8g reszta WW /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87bb453dc6a04cc096845dd7b3120cef.png

Are you tired to stay lonely?Discover The Secrets & Unwritten Strategies To Landing Yourself On A Date With Your Dream Lover Come True... Using The Internet! If you have wondered about online dating but were afraid to give it a try then " Online Dating Secrets" is just what you need. Download your copy at http://www.datingsecretsrevelation.com

Hej. Mam pytanie do Was odnośnie produktu AOL. Wielkość porcji: 3 kapsułki dziennie, Składniki aktywne: 3 kapsułki Alfa-ketoglutaran L-argininy: 1000 mg L-ornityna HCL: 1000 mg L-lizyna HCL: 1000 mg Jedni łykają to na noc, a mnie z kolei lekarz polecił, żebym łykał rano - jestem na IF, jeść zaczynam o 12 w południe i właśnie rano mam to zażyć w [...]

Witam. Jestem endomorfikiem, aktualnie robie diete IF, czy warto ja robic, czy lepiej normalnie 4-5 posilki na dzien ? Co proponujecie? 16lat 91,5kg 193cm 3x w tygodniu silownia we wtorki cardio 20min - stale tempo 35-65% tentna rano przed jedzeniem i w soboty pod wieczor interwaly biegowe. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-08 12:17:57

Witam, na szybko i informacyjnie - 8.08 w Katowicach poprowadzę szkolenie dotyczące zagadnień powiązanych z "IF-em". Wszystkich zainteresowanych poszerzeniam wiedzy - zapraszam Szczególy w topiku: http://www.sfd.pl/Szkolenie_Intermittent_Fasting_Katowice_08.08.2015-t1081611.html

Co myslcie o stsoowaniu kreatyny i hmb z termogenikami?????????Jendo z drugim nie moze isc w parze, czy tez sie myle???Z gory dzieki.. Don't diss me if u want to be alive...